Çocuklarda Uyku Sorunu

Uyku, büyüme ve gelişme için en önemli faktörlerden biridir. Çünkü büyüme hormonu en çok uyku esnasında salgılanır. Bu nedenle, bebeklerin ve çocukların uyku düzenine ihtiyaçları vardır.

Bazı durumlar bebeklerin ve çocukların uyumakta zorlanmasına neden olabilir:

• Aç ya da fazla tok olabilir,
• Gaz sancısı olabilir,
• Bebeklerde kolik belirtiler olabilir,
• Yatağı vücut tipine uygun olmayabilir,
• Gün içinde çok uyumuş olabilir,
• Gündüz yorulacak kadar fiziksel aktivite yapmamış olabilir,
• Evde anne ve babanın belli bir uyku düzeni olmayabilir,
• Rahat bir uyku için gerekli ortam sağlanamıyor olabilir (gürültü vs.),
• Uykusunda korkuyor olabilir,
• Özellikle çalışan anne babaların çocukları, anne babalarını özledikleri için onlarla daha fazla zaman geçirebilmek için uyumak istemiyor olabilir.

Öneriler:

• Çocuğu aç bırakmayın.
• Uyumadan önce rahatsız edecek ağır yiyecekler yedirmeyin.
• Gaz sancısı olup olmadığından emin olun.
• Bebeğiniz kolik ise onu rahatlatıcı masaj yapın, müzik dinletin, onunla konuşun.
• Gün içinde çok uyumasına izin vermeyin, 2 yaşından büyük çocuklar için günde 2 saat öğlen uykusu yeterlidir.
• Gün içinde yorulup enerjisini harcayabileceği etkinlikler yapmasına fırsat verin.
• Evde belli bir uyku düzeni sağlayın ve siz de bu düzene uyun.
• Çocuğun uyku saatlerinde evde olmaya özen gösterin.
• Uyku saatlerinde gürültüsüz bir ortam oluşturmaya özen gösterin.
• Çocuğun uyku ortamını değiştirmeyin.
• Uyku saati yaklaşmadan önce çocuğu uyarın.
• Uykudan önce ılık bir duş alabilir.
• Uyuması için ilaçlar ya da bitki çayları kullanmayın, bunların yerine ılık bir süt daha etkili ve besleyici olacaktır.
• Uyku için hazırlanıp yatağına yattığında onu takdir edin.
• Uykuya dalmadan önce ona kısa hikayeler okuyun veya odasında hafif bir müzik çalın.